Tag: Sund

Spinatpandekager! – søde og sunde

Spinatpandekager! – søde og sunde

Skal vi være ligesom Skipper Skræk? Godt med spinat skal der til, og vi får store muller! Hehe. Spinat er vært fald super sundt, og de grønne blade er rige på en masse gode ting. Fx A-vitamin, C-vitamin, Folat, Kalcium og jern. Ikke nok med at pandekagerne […]

Raw boghvedegrød! – Video

Raw boghvedegrød! – Video

    Godmorgen! Er du løbet tør for ideer til morgenmad? vil du prøve noget nyt og spændende? så se læs med her! 🙂 Raw Boghvedegrød, Ja jeg ved godt, at jeg lige har blandet engelsk “raw” og dansk “boghvedegrød” sammen i et ord. Det lyder […]

Gaveide! – En Sundere Jul . 24 dec.

Gaveide! – En Sundere Jul . 24 dec.

    

24. december! Juleaften

Er det tid til at prøve noget nyt julemad, som er lidt sundere?

Så her er julekalenderen “En Sundere Jul –uden gluten, raffineret sukker og mælk”, hvor du for sunde alternativer til de traditionelle juleretter.

desuden er de fleste opskrifter også veganske.

I dag er det enten til jer der vil give en lidt kreativ gave til fx en madelsker, eller jer der har glemt at købe en gave, som skal finde på noget i sidste øjeblik! 🙂

Ja den kender vi vist godt... ups, men frygt ej!

      

Et glas, tørre ingredienser og en opskrift BAM! så er gaven der, tja det var da meget nemt klaret. 

  1. Find en opskrift som du synes lyder lækker, eller som du ved personen vil elske.
  2. Så er det bare med at komme de tørre ingredienser ned i et glas, og hæfte opskriften på, så personen har opskriften, ellers bliver det nok lidt svært. Det kan være en ide lige at skrive hvilke ingredienser, som allerede er i glasset. Jeg vil anbefale fx opskrifter på cookies/småkager og evt. knækbrød
  3. Så pakker du glasset fint ind, du kan evt. binde en snor om glasset først, det ser nemlig ret flot ud. Og nu er gaven klar.

Her er et par ideer til opskrifter:

Rocky Road    –  alle ingredienserne, dog undtaget chokoladen kommes i glasset, og så giver du også en plade chokolade. 

Julemuffins   – Hvor de tørre ingredienser kommer i glasset, læg evt. også en pake rosiner og dadler i gaven, eller også alle ingredienser, som skal bruges.

Sunde Honninghjerter  – Hvor de tørre ingredienser kommer i glasset

Granola  –  Hvor de tørre ingredienser kommer i glasset.

Knækbrød –  Hvor de tørre ingredienser kommer i glasset, giv evt. en god ost til, som de kan tage ovenpå knækbrødet.

Glutenfrie boller/brød –  Hvor de tørre ingredienser kommer i glasset, giv evt. noget godt pålæg også.

Juleboller –  Hvor de tørre ingredienser kommer i glasset.

Og en glædelig jul til alle jer derude! Og mange tak fordi i har fulgt med i min julekalender!! 🙂

 

Vil hjertensgerne se jeres billeder, hvis i laver nogle af mine opskrifter! 🙂 og høre hvad i synes om opskrifterne.

Så tag eller send mig gerne jeres billeder.

Kh. Papayaprinsessen.

Instagram: Papayaprinsessen

Skaksmåkager! – En Sundere Jul 22. dec.

Skaksmåkager! – En Sundere Jul 22. dec.

        Så er det december, og vi er igang med min julekalender: En Sundere Jul! – uden gluten, raffineret sukker og mælk. juhu! Dagens opskrift er; Skaksmåkager Måske har nogle af jer, set dem i bagedysten lave de her skaksmåkager? Her får i en […]

Chia a la mande!+ Marmelade – En Sundere Jul 21. dec.

Chia a la mande!+ Marmelade – En Sundere Jul 21. dec.

    21. december! Er det tid til at prøve noget nyt julemad, som er lidt sundere? Så er det december, og vi er igang med min julekalender: En Sundere Jul! – uden gluten, raffineret sukker og mælk. juhu! Hvor du for sunde alternativer til de traditionelle juleretter. Desuden […]

Veganske og sunde Vaniljekranse! – En Sundere Jul 20. dec.

Veganske og sunde Vaniljekranse! – En Sundere Jul 20. dec.

20. december!

Er det tid til at prøve noget nyt julemad, som er lidt sundere?

Så er det december, og vi er igang med min julekalender: En Sundere Jul! – uden gluten, raffineret sukker og mælk. juhu!

Hvor du for sunde alternativer til de traditionelle juleretter. Desuden er de fleste opskrifter også veganske.

Dagens opskrift er; sunde Veganske Vaniljekranse! 

Har allerede udgivet en opskrift på sunde vaniljekranse, men de var ikke veganske da der var æg i, og til jer der gerne vil have veganske vaniljekranse så får i en opskrift her. 🙂 

De smager dejligt, men er lidt anderledes end de “normale” vaniljekranse i konsistensen. De here er nemlig lidt blødere i det, hvor de “normale” er mere sprøde.

Men jeg synes, at du får den dejlige oplevelsen af vaniljekranse. 🙂

Så prøv dem, det kan jo værre, at du bliver vilde med dem, jeg var hvert fald vilde med dem!

Det her er mit bud på en sundere jul, et alternativ til de oprindelige vaniljekranse.

God jul!

  

Udskriv

Sunde Vaniljekranse

Antal 1 plade

Ingredienser

  • 40 g. mandelmel
  • 20 g. kokosmel helt fint som mel
  • 30 g. havregryn
  • 1 tsk. vaniljepulver
  • 15 g. kokosolie
  • 130 g. dadler
  • 1 dl. havredrik
  • 1 spsk. HUSK
  • 1 dl. vand
  • 1 lille banan

Sådan gør du

  1. Bland husk og vandet sammen, og det vil så gelere. 

  2. Blend havregryn og kokosmel til helt fint mel i en kaffekværn. og evt. hele mandler hvis du ikke har mandelmel i forvejen

  3. Bland alt melet og vaniljepulveret i en skål og rør rundt

  4. Blend dadler, kokosolie og havredrik i en foodprocessor. 

    hvis du ikke har en foodprocessor; kan du evt. skære dadlerne ud i bitte små stykker, og bare blande alle ingredienserne sammen i en skål.

  5. Bland alle ingredienserne sammen i en skål.

  6. Find en sprøjtepose frem, eller tag en plastikpose, og klip et hul i et af hjørnerne. Her kommes tyllet i, og derefter kommes dejen ned i sprøjteposen/plasticposen, og du er klar til at lave dine vaniljekranse.

    læg et bagepapir på en bageplade, og sprøjt dine vaniljekranse.

    OBS. lav ikke vaniljekransene for store, og lav heller ikke hullet i midten særlig stort. 

  7. Bag dem i ca. 19 min. ved 180 g.

Vil hjertensgerne se jeres billeder, hvis i laver nogle af mine opskrifter! 🙂 og høre hvad i synes om opskrifterne.

Så tag eller send mig gerne jeres billeder.

Kh. Papayaprinsessen.

Instagram: Papayaprinsessen

Sunde Honninghjerter! – En Sundere Jul! 15. dec.

Sunde Honninghjerter! – En Sundere Jul! 15. dec.

      15. december! Er det tid til at prøve noget nyt julemad, som er lidt sundere? Så er det december, og vi er igang med min julekalender: En Sundere Jul! – uden gluten, raffineret sukker og mælk. juhu! Hvor du for sunde alternativer til de traditionelle juleretter. […]

Mine sunde yndlingscooikes!

Mine sunde yndlingscooikes!

Mine yndlingscookies, som jeg efterhånden er blevet ret glad for. 🙂 Det er altid dejlig at have noget sødt at guffe som snack eller til dessert. De her er gode som snacks før eller midt i en træning, da de giver god energi, og indeholder […]

Bagte fyldte æbler

Bagte fyldte æbler

Denne opskrift er lavet til hygge på en kold og blæsfuld efterårsdag eller midt i decembermånededen hvor julemusikken kører i baggrunden og kalenderlyset brænder stille og roligt ned.

En kop kakao eller te ville være yderst passende til disse æbler.

Disse æbler kan både nydes varme og kolde, og holder sig i et par dage i køleskabet i en tæt lukket beholder.

Forkæl dine venner og familie med en omgang dejlig hygge og lidt sundt og sammetid sødt til ganen.

Et lille tip! Fyld glasset med kanel op, og hav altid noget kanel liggende i efterårs- og vintermånederne!

For mig er kanel nemlig et af de vigtigste ingredienser i køkkenet på denne tid af året. 🙂

Hvert fald når der laves grød og søde sager!

Udskriv

Bagte fyldte æbler

Antal 6 æbler

Ingredienser

Til fyldet:

  • 1/2 dl. kokosmel
  • 1 dl. mandelmel
  • 1 dl. valnødder
  • 1 dl. hasselnødder
  • 2 dl. havregryn
  • 2-3 tsk. honning
  • 2 tsk. kokosolie
  • 1 tsk. kanel
  • 1 dl. rosiner
  • et drys kardemomme
  • 1 dl. æbler i tern
  • 1/2 banan
  • 1 1/2 dl. havredrik eller en anden variant fx risdrik eller normal mælk
  • 1/2 dl. havrefløde kan erstattes af normal fløde eller skyr/græsk youghurt

Æbler:

  • 6 æbler

Sådan gør du

Sådan gør du:

Fyldet:

  1. Alle ingredienserne skal blendes til en ensartet masse i en foodprocessor. 

    tilsæt evt. nødderne til sidst og blend lidt mere, hvis de skal være i lidt grovere stykker. 

    OBS. Det kan være nemmere at tilsætte ingredienserne lidt af gangen, 

    istedet for at komme alt i på en omgang.


hvis du ikke har en foodprocessor,

  1. Så kan du evt., hakke nødderne fint,

     mos bananen, smelte honning og kokosolie sammen 

    og hak den ene deciliter æbler i endnu mindre stykker en tern 

    eller brug evt. æblemos. Til sidst blander du alle ingredienserne godt sammen.

Orden æblerne:

  1. Vask 6 æbler.

  2. skær derefter det øverste af toppen af, men ikke særlig meget!

  3. Brug nu en gulerodskræller/skrællekniv til at fjerne kernerne i æblet og udhul det. Men pas på ikke at lave huller hele vejen igennem æblet, da fyldet måske kan løbe ud.

Det sidste step:

  1. Kom nu fyldet ned i æblerne, den skal ca. være fyldt op til kanten med fyld.


  2. placer æblerne i et ovnfast fad.
  3. Bag æblerne i ovnen ved 200 grader i omkring 35 min.

    Nydes evt. med en klat græsk yoghurt eller kokosyoghurt til

Varme efterårshilsner fra mig til dig.

Hvis du laver en af mine opskrifter, så må du meget gerne poste et billed af maden på instagram og tagge mig, eller sende et billede til mig.

Brug også gerne hastaget #papayaprinsessenmad

Vil hjertensgerne se jeres billeder! 🙂 og høre hvad i synes om opskrifterne,og giv også gerne lidt feedback

Instagram: Papayaprinsessen

 

Forfriskende Smoothie – Med et kick af Gurkemeje

Forfriskende Smoothie – Med et kick af Gurkemeje

Frisk Smoothie med masser af vitaminer! Den smager herligt og gurkemejen giver den et helt specielt tvist! 🙂 Smoothien indeholder alle de bedste og lækreste frugter og grøntsager fra køleskabet! den har en lækker cremet konsistens og mætter godt, og så giver den et forfriskende boost! Opskrift 1 stort […]